Dieta simples+eficaz para perder 5 KG em 1 Mês

Dieta simples+eficaz para perder 5 KG em 1 Mês . que mulher não quer perder uns quilinhos com uma dieta super simples e o melhor de tudo quase não vai consumir o seu tempo do dia. irei te passar um passo a passo se você aplicar tudinho certinho tenho certeza que no final do Mês você ira ter 5KG a menos então vamos lá.

No começo do dia antes do café da manhã você ira fazer a receita do limão deixei um vídeo a baixo com o passo a passo certinho pra você

OK feito isso mude o seu café da manhã você vai tomar chá verde ou chá mate mais

eu recomendo mais o chá verde e pão integral

OK terminando o café te recomendo 1 hora antes do almoço e da janta comer uma dessas frutas: laranja,tangerina,maça,banana ou uma pera pois elas ajudam a reduz a

fome e da uma sensação de saciedade.

na janta e no almoço não coma nada que contenha muita gordura coma bastante legumes. corte das suas refeições as seguintes coisas

SUCO DE FRUTA INDUSTRIALIZADO

CARNE PROCESSADA

EXCESSO DE SAL

REFRIGERANTE

QUEIJO

É bom lembrar também que se você gosta de tomar aquela cervejinha no final de semana recomendo para com isso pois isso acaba com a sua cintura e te deixa com a quela barriga indesejada

E no finalzinho da tarde o famoso cafezinho troque ele por um delicioso Shake vou deixar um que é ideal para esta dieta você poder escolher outros se quiser mais recomendo mais o de banana.

Shake de banana Receita

1 colher de sopa de mel200 ml de leite, dê preferência ao desnatado

1 banana pequena

1 ameixa preta

Gelo à gosto

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador

e beba logo depois.

Agora se você quer ACELERA este processo e perder 10 KG em 17 dias ou você precisa perder só alguns quilinhos. mais de FORMA URGENTE tipo pra semana que vêm olha só este vídeo INCRÍVEL